足裏と足指にたくさん刺激を⚡✨
こんにちは！
Konohaこどもの歯ならびクリニック学研都市です🌿
一つ前の投稿で、足を育てることの大切さをお話しました🙂
今日は、親子で楽しみながらできる
足裏のマッサージや足指のストレッチをご紹介します✨
１つ目は・・・
足裏のマッサージ （生まれてすぐの赤ちゃんからOK！）
⇨①親指のはらを使って足裏をくまなく刺激します
②親指から小指に向かってスーッと指をすべらせていきます
③指の付け根部分から始めて、かかとまで下りてきてください
２つ目は・・・
足指くるくるぽんっ
⇨指の付け根を持ち、時計回りにクルクルと回してポンと離します
親指から小指まで１本ずつ行います
３つ目は・・・
ゆびのば体操
ゆびのば体操は、福岡の博多駅近くにあるみらいクリニックの今井先生が考案された足指ストレッチです！
⇨①いすや床に座って、太ももの上に片足をのせる
②足指の間に反対側の手の指を入れ、優しく握る
③足裏を優しく伸ばし、５秒キープ
④足の甲側を優しく伸ばし、５秒キープ
⑤この動きを交互に行う １０回終わったら反対の足と手に変えて１０回
☆小さいお子様は保護者の方が、自分でできるようなら自分で
詳しい内容やポイントはみらいクリニックのホームページでチェックされてみてください✨
４つ目は・・・
足指じゃんけん
⇨「グー」は５本の指をしっかり丸める
「チョキ１」は親指だけ立て、他の指は丸める 「チョキ２」はチョキ１の指を逆に
「パー」はできるだけ５本の指を大きく広げる
このグーチョキパーを使って、家族やお友達同士でじゃんけんをしましょう✊✌🖐
最後、
５つ目は・・・
イモムシ歩きで競争！
足の指を握ったり、伸ばしたりしながら、指の力だけで
イモムシのように前に進みましょう🐛
ここまで５つ紹介しました。
１つ目、２つ目は寝る前のルーティンとして行うのがおすすめです🛌
３つ目は、１日使った足をほぐす感覚で、お風呂の中で行うのもいいと思います🛀
４つ目、５つ目は遊びの中取り入れるとGOOD👍
ぜひ家族で楽しみながら実践してみてくださいね！
当院では子どもの歯ならび無料相談のご予約を受け付けております。
お気軽にお問い合わせください🙂
