お口育てには❝笑うこと❞
こんにちは☃
Konohaこどもの歯ならびクリニック学研都市です！
ブログが久々になってしまいました💦
今日は、『笑うこと』の凄さについてお伝えしようと思います。
みなさんは 笑いヨガ って聞いたことありますか？
ー
笑いヨガは1995年にヨガの本場インドの医師が考案した“誰でもできる健康体操”
ヨガの呼吸法に笑いを組み合わせた健康体操なので一般的なヨガのポーズはしなくても大丈夫！
現在、100カ国以上で楽しまれています。
・・・
笑いヨガにはリラックス効果があり、笑いは免疫力の向上やストレス解消にも効果が期待できるとのこと。
笑うことで体内にあるナチュラルキラー（NK)細胞が活性化されます。
このNK細胞はウイルスなど病気のもとを攻撃するので、免疫力のアップが期待できることがわかっています。
ー（CBC MAGAZINEより）
このように笑いヨガというものもあるくらい、笑うことには良い効果がたくさんあるのです。
無理に笑うのではなく、大声で「ハ・ハ・ハ・ハ」と30秒間笑い続けるだけでも、かなりの運動量となります。
ここで、今実際に、声を出して笑ってみてください😃
まず横隔膜が大きく動きます。
さらに顔面表情筋を駆使して、肺の空気を出し切るつもりで大笑いをしてみてください。
こうして笑うことで、呼吸筋が鍛えられ、呼吸が深くなるのです。
呼吸筋を鍛えることは健康な生活を送るうえで欠かせませんし、お口育てにも欠かせません！
最後に、誰でもすぐ実践できる笑いヨガをご紹介しましょう✨
ぜひ、お子さまと一緒に楽しく実践を♬
参考：
高田佳子：ボケないための笑いヨガ 春陽堂2013、
高田佳子：笑いヨガで超健康になる! マキノ出版ムック 2014、
高田佳子：大人の笑トレ ゴルフダイジェスト社 2015、
DENTAL LIFE DESIGN
⬇️初診（無料相談）のご予約はこちら⬇️
