こどものおやつ何にしていますか？🕒
こんにちは🐱
Konohaこどもの歯ならびクリニック学研都市です！
今日はおやつの選び方について😌
学校から帰ってきて、夜ご飯までの間など
「おなかすいた〜」
子どもから言われたとき、
おやつは何にしていますか？
成長期になると、よく遊んでいる子どもでは一日３回の食事では足りなくなることがあります。
そのため、３食の「間」に簡単な「食事」をとる必要があります。
文字通り、「間食」です。
⭐️子どものおやつは、上⬆️に成長するためのもの
⭐️子どものおやつは、４回目の食事として考えることが大事
おやつのおすすめとしては、
おにぎり、もち、そば
さつまいも、とうもろこし
一緒にだす飲み物は、水・麦茶・ばん茶が良いでしょう。
その次のおすすめは
おせんべい、栗、甘栗、くるみ、炒り大豆、じゃこ、いりこ
です。
フルーツはたまにくらいで
清涼飲料水やスナック菓子はできるだけ控えましょう🌀
おにぎりを出してみて、食べない
もしくは
「お菓子が食べたい！」 と言うようなら体にとって必要なタイミングではないかもしれません。
代わりにお菓子を出すのはやめましょう🙅♀️
おやつの選び方、明日からぜひ実践してみてくださいね🌱
（参考：書籍「子どもをじょうぶにする食事は、時間もお金も手間もかからない／幕内秀夫」）
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お急ぎを💨
konoha こどもの歯ならびクリニック学研都市