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こんにちは！

Konohaこどもの歯ならびクリニック学研都市です🦷

 

前回のブログで、

良い歯並び、良いかみ合わせには健康な歯が欠かせないこと

をお伝えしました✨

 

健康な歯を守るため、

むし歯にならないためにはどうしたら良いでしょうか。

 

歯磨きをすることももちろんそうですが、

もう一つ大切なことがあります。

それは食生活の見直しです！

 

１　おやつは時間を決める

２　夕食前の１時間は飲食しない

３　甘い飲み物を冷蔵庫に買い置きしない

 

このむし歯予防の３ヶ条をまずは実践してみてください🙂

「何を食べるか」より「どう食べるか」の方が大事ということです。

それがこの３ヶ条です🌟

 

その次に「何を食べるか」ですが、

健康な歯、そして健康な身体のためには

伝統食、わかりやすく言うと下のような和食がベストです。

 

まず基本は、お米、お味噌汁、お漬物です。

これを中心に食べて、おかずはたくさん必要ありません。

 

 

食事の内容をすべて変えていくのは大変なので、

まずはむし歯予防の３ヶ条を実践しましょう！

これだけでもむし歯のリスクはかなり下がります✨

 

定期的に歯医者に行って、フッ素も塗ってもらっているのに…という保護者の方が

いらっしゃれば、フッ素より歯磨きより、食生活の改善が先です。

 

『子どものむし歯予防は、まず食生活から』

 

参考：子どものむし歯予防は食生活がすべて／黒沢誠人・幕内秀夫　著

 

 

 

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